努力して病気を予防しよう

肥満体型にならないように

好きなものばかりを食べていると、幸せな気持ちになります。
たくさん食べることが、ストレス解消になる人も多いでしょう。
しかしそのような食生活が続くと、体内の栄養バランスが乱れます。
すると肥満体型になり、生活習慣病を発症するので、正しい食生活を心がけてください。
すでに肥満体型で気にしている人は、この機会にダイエットを始めましょう。

しかし、炭水化物を完全に抜くことは避けてください。
炭水化物だって身体を動かすエネルギーになり、生きていくために必要です。
必要最低限の炭水化物を摂取し、代わりに野菜を多く食べると、栄養バランスを整えられます。
また暴飲暴食でストレス解消することもやめて、代わりの方法を見つけてください。

軽い運動でも効果がある

定期的に身体を動かすことで、カロリーを消費できます。
するとずっと標準体型を維持し、生活習慣病になることを防げます。
ですから運動が苦手な人でも、毎日続けることを心がけてください。
あまり運動に慣れていない人は、軽いウォーキングだけでも十分です。

むしろいきなり激しいスポーツに取り組むと身体を痛めて、続けられなくなるので無理をしないでください。
ケガを防止するには、運動する前にストレッチをして、筋肉をほぐすことが欠かせません。
さらに運動の時間がない人は、階段を使って移動したり、家中を掃除したりするなどして、日常の中で身体を動かすのがおすすめです。
特に足腰を動かすとカロリーを大量に消費でき、良い運動になります。